Entspannungstechniken: Autogenes Training

 

 

Die beste Vorbeugung gegen Erschöpfung und Burnout ist die innere Zufriedenheit.

Autogenes Training

ist eine auf Autosuggestion basierende Entspannungstechnik, entwickelt von dem Berliner Psychologen Heinrich Schultz. Es hat sich aus der Hypnose entwickelt.

Er beobachtete, dass die meisten Menschen in der Lage sind, einen Zustand tiefer Entspannung allein mit Hilfe der Vorstellungskraft zu erreichen.

Anwendung findet das Autogene Training zur Erhöhung der allgemeinen Lebensqualität, zur Besserung sportlicher Leistungen sowie zur Steigerung der Leistungssteigerung.

Das Ziel ist es, Sie bei der bewussten Gestaltung Ihres Alltages zu unterstützen.

 

Entspannungstechniken: Achtsamkeitstraining

 

 

Achtsamkeitstraining – Ein freudvoller Weg zu Stressabbau &
Gesundheitsförderung

Was ist Achtsamkeit ?

Achtsamkeit heißt, alles was im gegenwärtigen Moment geschieht, bewusst wahrzunehmen, ohne zu urteilen.

Durch die Übung der Achtsamkeit ist es uns möglich, innezuhalten und die Atmung, den Körper und die Gedanken aufmerksam wahrzunehmen.
Wir spüren, dass wir auch in stressigen Situationen wach und aufmerksam handeln können, ohne uns in der Situation zu verlieren.

Positive Veränderungen können wahrgenommen werden.

 

Ziel der Achtsamkeitsübungen :

- Erhöhte Vitalität und Lebensfreude
- Erhöhte Entspannungsfähigkeit
- Geringere Medikamenteneinnahme
- Stärkung des Immunsystems

 

Kursinhalte :

- Umgang mit Schmerzen und Gefühlen wie Freude, Angst, Wut und Trauer
- Achtsamkeit in Stille & Bewegung
- Ich sorge für mich